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        究竟誰動了你的睡眠
        2018-01-10

        現在社會的環境空氣污染、水污染、食物污染,各種各樣的疾病越來越多,人們的身體抵抗力也越來越差,導致睡眠質量不好的人也越來越多。為了減少精神和心理疾病的發生提高睡眠質量,中國睡眠研究會提出了睡眠日的中國主題“良好睡眠,健康人生、人人擁有”希望每天人擁有好睡眠、好身體、更健康。睡覺是人的本性是與生俱來的,人每天要用三分之一的時間來睡覺。如果睡眠質量差心煩意亂、焦躁不安難以入睡,那么人生中有一部分時間是在痛苦中度過。沒有好的睡眠質量就沒有好的精神狀態,所以良好的睡眠是保證身心健康的重要因素。

        有一組數據表明:睡眠有障礙的人會影響學習、記憶、情感等,也會導致心理疾病的增加,有很多的心理和精神疾病來源于睡眠質量的影響。經過調查發現大量的失眠與情感障礙密切相關,98%的情感障礙都是因為失眠導致的,而長期失眠的人的情感障礙是普通人的四倍。睡眠障礙也跟身體疾病有緊密的關系,很多患有慢性疲勞綜合征、高血壓病、冠心病、糖尿病、腦血管病等都跟睡眠質量有重要關系。每年都有因睡眠問題引起的疾病和用藥方法不當導致的醫療費用增高、人身傷亡和操作失誤等問題已經造成嚴重的后果和高昂的經濟負擔。目前普遍存在睡眠引發的疾病不單單是醫學方面的問題了,也跟社會和諧、經濟繁榮息息相關了。

        睡眠研究會代表全國睡眠工作者建立良好的睡眠習慣、促進身心健康,提出了以下建議:

        1、建立良好的睡眠習慣,盡量避免不受刺激,保持積極樂觀上向的心態。

        2、建立良好的心理環境,要是出現睡眠障礙,主動尋求幫住,通過醫患者的共同努力,一起打敗戰勝病魔。

        3、建立良好的用藥方法,有規律 有次序的服藥,避免用藥不當導致不良反應,確保健康康復。讓大家都努力保持自己良好的睡眠狀態

        4、建議多參加戶外活動:如跑步、爬山,不僅有利于健康促進血液循環還能增加身體疲勞 讓晚上睡得更香
        5、按時吃飯、保證充足的能量。

        世界睡眠日到現在已經有八年的時間了,隨著向全世界對睡眠質量的號召和推廣,我們發現人們對自己的睡眠質量也高度重視起來。每天按點睡覺、按時吃飯、定時戶外活動,身體亞健康慢慢好轉,精神面貌也改善了也多有數據顯示睡眠質量差的地方主要在人口密集的地方,且一線城市更多例如:上海、北京、廣州、南京、天津和杭州從這些地方針對睡眠問題調查,發現過去一年中成年人出現睡眠問題高達40%和60%,已經高于國際上的平均水平了。而這六個城市的平均睡眠問題才57%。這說明失眠的人群大多數成年人,可能他的壓力所致。

         

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