1. <progress id="h8w2b"></progress>
        1. <tbody id="h8w2b"><pre id="h8w2b"></pre></tbody>

              1. 服務熱線:4000-988-984
                QQ:3004712772
                正確的睡眠時間能延年益壽
                2018-01-11

                現在的人們作息很不規律,每天晚上加班熬夜、看電視、玩游戲很晚才去睡覺。古時的養生專家有說過:“養生以睡覺為首,要是一晚上都沒有睡覺,哪怕用一百天都難以補回來。”中醫告訴你怎樣睡覺健康更能防病。

                一、睡得晚危害大;

                夜里睡得晚容易傷膽,還會患抑郁癥由于人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺為養生之首,整晚沒有睡,百日補不回來”。而且經常夜里睡得太過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑郁癥?!痘实蹆冉洝吩疲?ldquo;氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽,決定在膽氣的生發,如果膽氣能夠正常的生發起來,身體就不會受到影響。

                晚上11點到凌晨1點是子時,這個時候的人膽京最旺。人在睡覺時就在蓄養膽氣,如果不睡覺就會消耗膽氣,嚴重的人會產生“抑郁癥”做事也會缺乏膽量。如果在子時還不睡,會造成膽汁新陳代謝緩慢,還有可能造成貧血、供血不足。膽子小氣血不足、血虛不養筋,容易形成眼睛疲勞,四肢無力腰背痛。肝膽在無形中慢慢變為青色。

                11點到1點不睡覺的人。面色容易發青。

                丑時沒睡覺面色容易鐵青,肺在無形中慢慢的變為白色。

                寅時不睡覺面色就容易變成青灰。

                睡眠不好如何處理?怎么樣的睡眠時間是最佳的?

                隔音耳塞,零聽耳塞,零聽抗噪衛士

                二、最佳睡覺時間;

                應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點左右睡下,早晨5點左右準時起床。亥時三焦經是最旺的,三焦通流向身體的各個地方,如果這個時候進入睡眠狀態,百脈可以修養生息,可以讓人一生無病無災。百歲老人有個共同特點,就是在亥時的時候睡覺,在寅時的時候起床??上КF在很少人能夠做到這樣,所以現在大街上臉色紅潤的人越來越少了。女性如果想長期保持睡顏姣好,就應改早睡早起。中醫理論還認為:“膽為中正之官,五臟六腑都是取決于膽的。”膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如果晚上不能夠及時睡覺,或者睡覺質量不好的人,第二天少陽之氣就不能準時升起,人就容易困乏、沒精神。除了晚上要保證良好的睡眠習慣外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。

                三、睡覺的房間不宜太大,主要的目的是為聚集陽氣。傳統得養生方法講究睡覺時一定要關好門窗。因為人在睡著的時候身體表面會形成一層陽氣保護層,如果陽氣保護層吹散了,體內還會補充,那么就這樣循環往復的淘干陽氣,早上起來的時候會感覺渾身沒勁,如:面色發黃、頭如布裹。如果夏天太熱,可以把臥室門關上開空調把房間吹涼,涼爽的空氣可以保持1個多小時。人已經睡著了如果中間被熱醒,可以再按這個辦法做一次。

                四、晚上吃的太飽很不健康,這樣會給腸胃造成負擔,時間久了容易引起神經衰弱等疾病。中老年人要是長期晚餐太過飽,那么久會反覆刺激胰島素大量分泌,給胰島素B細胞造成負擔,長期發展就會衰竭,而且晚餐過飽會造成腸壁挪動緩慢引發糖尿病。使他在緊張的工作狀態下不斷的傳輸給大腦,致使人失眠、多夢,而且晚餐睡覺時腸壁蠕動也會減慢減慢,同時也延長了這些物質在腸道的停留時間,也有可能會促進大腸癌的發生。更不能胡吃海喝。這樣會很容易誘發急性胰腺炎,嚴重者會使人在睡眠時窒息如果沒有及時發現搶救無效,可能會喪失生命。所以晚上吃的太飽了,肯定會有部分蛋白質不能被消化吸收,那么在腸道細菌的作用下就會產生有毒物質,另外吃得過飽,用的力氣就多,用力多了就要動氣就會擾動了陽氣,晚上如果陽氣不足,就可能導致消化不良,食物長期積存在胃內越久就化熱,容易產生胃熱導致睡不著覺,那么睡眠質量就下降了。所以晚餐不宜過飽也能會影響睡眠質量下降。

                五、起床時間要順時。凌晨3點是一天的“立春”,6點是一天的“春分”。天地在3被點醒了,人體的細胞也在這個時間的感應下也醒了。如果每天在3點到5點之間醒了就不需要再睡了。有時侯反而越睡越累。天醒人不起床,就如同“拔河”一樣,人是拔不過天地沒法跟天地對抗的。5點前還沒有起床,6點就是“春分”人的神其就出不來了,會使人精神不足。注意哦如果睡得太晚容易耗殺陽氣,所以睡得再晚早上也要起來,到了中午在補個午覺。這些都是內在因素,如果有外在因素比如:身體不好、身上疼痛、環境噪音大休息 ,那么久可以采取措施去醫院就診,或者隔音耳塞,一款來自樂騰達的零聽耳塞非常好,得到廣大用戶的喜愛。這款零聽防噪音耳塞是薄棉材質的,帶著非常柔軟舒服,而且隔音效果也很好。

                相關文章
                <  返回:首頁 / 健康睡眠  >
                1. <progress id="h8w2b"></progress>
                    1. <tbody id="h8w2b"><pre id="h8w2b"></pre></tbody>