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    【健康睡眠】來看看,你的睡眠健康嗎
    2018-05-12
    晚上晚睡,早上崩潰;中午不睡,下午奔潰;因此相信很多人也都已經養成了"天塌下來都要午睡"的習慣。于是,我躺、我靠、我趴,堅決午睡主義!可是,相信很多人也和大家一樣有這樣一個疑惑——午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之,怎么越睡越困了?是不能睡午覺么!
    健康睡眠

    都別傻了,那是因為我們還沒學會午睡!那么,怎么午睡才科學?瞧瞧你的"午睡表情" 你睡對了嗎?

    1、伏案而睡

    健康睡眠

    簡單地說,也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少,公司地點與家的距離較遠,因此,午休也就只能"無床"而休,趴著休,這是很多上班族的"硬傷"。 

    健康睡眠:在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭,以免減少頭部的血流量,另外,雙腳可以適當找地方平放,有利于全身的血液循環,放松下半身。

    2、午飯后馬上睡

    午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶,意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡,這時候大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,會引起大腦供血不足,嚴重的則可能產生反流性食管炎。

    健康睡眠:中飯不要吃得太飽或太油膩,午睡前應該活動10分鐘,以便食物消化;再先休息20分鐘左右, 然后進行午睡最合適。

    3、靠著鍵盤上睡 

    長期趴在鍵盤旁邊午睡,長時間、零距離的接觸,這樣的午睡不但會影響到心情,導致焦慮不按,更甚之會引起植物神經功能紊亂,大腦細胞有所損傷,影響大腦反應速度。 

    午睡三寶:

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    可以借用這些“午睡伴侶”,能讓你的午睡事半功倍! 

    最后,春夏暖陽,人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡,雷打不動??墒?,這里小編要給你提一下醒,如果午睡超過了一個小時,你睡了也是白睡,可能還會頭暈腦漲,無法專心工作。午睡時間不宜過長,20-30分鐘左右為宜。

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