你晚上幾點睡覺？你一天能睡幾個小時？你的睡眠質量又怎么樣呢？睡眠問題對于現在的我們來說并不少見，每天早上刷朋友圈的時候，總有幾個好友在深夜發著睡不著，失眠之類的字語。很長一段時間，睡眠障礙也一直困擾著小編，對外界聲音特別敏感，水滴聲都會讓我難以入眠，越晚越清醒，想著很多事情，明明并不是很重要，但就是會陷入一個循環，自己跟自己較上了勁。后來經過了慢慢調整，漸漸走出了這個困境。

睡前喝牛奶

對于失眠者，喝牛奶是種很好的安神助眠的方法。這是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，據研究，色氨酸可以促進大腦分泌有利于睡眠的血清素，從而達到安神助眠的效果。而牛奶中所含的少量嗎啡樣物質則有安神鎮靜的功效。所以，在睡前飲用一杯熱牛奶有助于入眠。不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

隔絕外界干擾

假如你跟小編一樣，無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。那我推薦你必備耳塞和眼罩，特別適合我們這一人群。

遠離讓你困擾的環境

睡眠不好很多都是由外界的壓力導致的，所以，如果可以的話，能遠離讓你困擾的本源，就會大大改善這些問題

上述都是小編親測有效的，當然還有很多其它方式，比如運動，但不可做太過劇烈的運動，或者找本特別枯燥的書或者電影，讓你看得昏昏欲睡，睡前泡腳也有助于睡眠，最最主要的還是心理要調整好，放寬心態，不要刻意和總是糾纏于失眠這個事情，希望以上這些方法能幫助到你。

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