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眼罩and耳塞
因為太喜歡熬夜，把生物鐘搞得非?；靵y，睡眠質量也非常差，晚上睡著以后完全沒有休息的感覺，而是跟一腳深一腳淺的在破棉花上走路一樣……醒來累死了。
我當時采取了非常錯誤的補救辦法，就是吃安眠藥。這個有效期大概也就3天，之后真的就完全沒用，該睡不著還是睡不著。
至于其他的幫助睡眠的東西……我覺得需要從兩方面說
一個是放松身心的；一個是控制外部環境的。
圓目蒸汽眼罩非常好用，蒸著蒸著就睡著了……
睡前泡澡什么的也行
至于外部環境，考慮到很多睡不好覺的都是在上學的人，基本上也沒什么辦法改善居住環境，就推薦幾個宿舍助眠神器吧。
1.零聽專業防噪音睡眠耳塞，用過的都說好。你們也知道宿舍萬一有個打呼嚕的、磨牙的有多痛苦……
2. 零聽圓目睡眠眼罩，目測是現在市場上最好的睡眠眼罩，追求生活品質的土豪入手吧！
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有噪音•用零聽/零聽隔音耳塞以貼近消費者需求的服務，為更多渴望提高睡眠質量、改善生活環境的用戶提供防護解決方案。零聽官網：www.dreamboatandre.com
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