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      健康生活,午休睡眠必備用品,睡眠耳塞+睡眠眼罩+U型枕
      2018-07-18

      為什么你午休完滿血復活,而我卻更沒精神呢?

      雖然每個人的睡眠質量和時長不同,但別忘了還有午覺這個事半功倍的快充利器。有研究說,午覺是效率最高的一種睡眠,我的感受共鳴了這個結論。

      健康生活

      高質量的午休時光,投入少,回報大,做到就是賺到。

      我心中生活方式教科書——村上春樹認為,午覺讓人能“把一天當成兩天”,這個提法我很喜歡。他說過:“我常常午睡,每天都在工作室的沙發上睡午覺。工作一段時間后,大腦漸漸變得恍惚起來,躺下身去,立刻落入夢鄉。不長不短,三十分鐘便睜眼醒來。這樣一來大腦特別清醒,情緒積極昂揚,馬上便可以繼續工作。”他還說:“假如人世間沒了午睡這種東西,我的人生和作品說不定會顯得比現在暗淡,更難親近。”

       

      日間小睡是他保持健康的一個重要方法,午睡之前是一整天,睡醒后又有一整天等著你,讓人能把一天當成兩天看待。不要小看午睡的作用,擺事實、說證據的環節到來了。

       

      剛畢業到深圳時,我下午2點去面試,公司黑乎乎的一片,提前到的我還以為公司怎么了呢。時間快到兩點,前臺姑娘起身開燈,桌上趴著的、沙發上窩著的、床上睡著的,起身緩沖一下,進入工作狀態。

      創造好條件,盡量睡一會。很多上班族沒有這樣的條件,但我見過身邊的同事,覺得吵會買副降噪聲睡眠耳塞;

      睡眠耳塞  

      覺得亮會帶上柔軟的睡眠眼罩; 

      睡眠眼罩  

      覺得不舒服會墊個U型枕……辦法總比困難多的精神我很喜歡。 

      U型枕 

      午覺睡得好,其實有技巧:

      有研究認為:6分鐘左右的超短時間睡眠,就可以改善陳述性記憶;10-20分鐘睡眠,讓人的清醒程度、情緒、注意力得到改善,醒來后沒有困倦感;40分鐘睡眠,對人的反應能力、警覺能力,有明顯的提高。忙就打個盹,閑就多睡會,午睡時長根據忙碌程度和身體狀態來定。

       

      我試過吃完飯就立刻趕工,午間效率低,心里怨氣大,下午沒精神,盡管工作爭分奪秒,但午睡很值得投資。

      丘吉爾就說過:“自然界沒有要人類從早上8點鐘忙到半夜,即使只有20分鐘也足以讓你活力十足,煥然一新。”

       

      沒有特別要緊的事,我午覺要睡半小時,通常能快速入眠。偶有睡不著時,我不會拿起手機,操起手機就是放棄午睡,拋開雜念,緩慢呼吸,就算睡不著,也不必焦躁?!端吒锩飞险f:“即使你并沒有真正進入睡眠狀態也沒有關系,重要的是,你能利用這段時間閉上眼睛,脫離這個世界片刻。徘徊在似睡非睡、似醒非醒的朦朧迷糊的狀態也很效。”午覺我自然醒,然后去洗手間梳頭通經,整理儀表,接杯溫白開水,漸變成工作模式。高效午休1小時,真的能美好了其他的23小時,會高效午休,你就很優秀。

      睡眠用品 

      你需要健康生活,午休睡眠必備用品 零聽睡眠耳塞+睡眠眼罩+U型枕

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