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    睡完更累?原來是“姿勢”不對
    2019-11-25

    今天,你睡對了嗎?

     

    俗語常說“能吃能睡就是福”,

    可見睡覺和吃飯一樣,都是大事。

    相信不少人都有體會,

    有時候,明明睡了一覺,

     

    卻像打了一仗,那叫一個累。


    我們知道,越睡越累的原因經常跟睡眠時間、睡眠環境、睡前狀態(過度飲食、運動、用腦)等因素有關。

    卻不知道,睡姿也是影響睡眠質量的一個重要因素哦。

     

    常見的睡姿可以分為三大類:仰臥、俯臥、側臥。


    仰臥


    首先說說仰臥 ,優點是頸椎和脊椎都比較放松,符合生理曲線;不壓迫面部,而且減少了與螨蟲、細菌等接觸;減輕臟腑器官、胸部壓迫。

     

    缺點是舌根受重力影響會后墜,容易打呼嚕,長久因打呼嚕而張嘴呼吸可能會引起臉型變化(就是有可能會變丑)。


    俯臥


    再說俯臥,即趴著睡

    這是一個對身體各個部位都不友好的姿勢。首先,會導致呼吸不暢。而且你臉又不能朝下睡,基本上都會歪脖兒,頸椎非常容易受傷。

     

    擠壓身體各部位,導致關節、脊椎、肌肉、內臟不適或疼痛。特別是對女孩子來說,胸部受擠壓的感覺可不好受。


     

    側臥


    最后是側臥。側臥又分為左側臥和右側臥。

    相信大家都聽說過右側臥是最科學的睡姿這個說法。為什么這么說呢?

    因為心臟在左側,所以右側臥不會壓迫到心臟,從而使呼吸舒暢,心跳穩定,快速進入睡眠。還可以可以減少打呼嚕。

    左側臥處理會可能壓迫到心臟外,其他就跟右側臥差不多了。

     

    而有些特殊人群,比如孕婦——建議左側臥。懷孕中后期,子宮會自然向右旋轉,左側臥的睡姿可以不讓子宮歪得那么厲害,還可以避免輸尿管受到壓迫哦。


    其實,無論哪種睡姿都各有各的優缺點,大多數的人都不會一直保持一個睡姿不變,而是會不斷變換睡姿,一個姿勢睡得不舒服了,就“換個姿勢,再睡一次。”

     

    所以,睡姿是一種個人習慣,也不存在哪種一定最好,適合你的就是最好的。

     

     

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