據日本Business Media誠網站報道，日本愛信精機公司于今年6月在網絡上對18到69歲的做了一項關于睡眠時間的調查。調查結果顯示，睡眠時間不足4小時的人比超過4小時的人更有肥胖的可能。

據調查，工作日期間，67.7%的人每天的睡眠時間在5到7個小時之間。睡眠不足5個小時的人約有18.5%，每5個人中就有一位睡眠不足。

而休息日的睡眠時間，則是“7到8個小時”占了上風，很明顯，在休息日，人們的睡眠時間比工作日要多。另外，休息日中有20.1%的受訪者表示睡眠時間多達8個小時以上，而工作日能睡到8個小時的人只有2.1%?？梢姴簧偃硕歼x擇在休息日上養精蓄銳。

當被問到對過去一年，身體狀態有什么感覺時，睡眠時間不足4個小時的人中有29.2%的人表示感覺自己胖了不少。同樣的感覺，在睡眠時間超過4小時的人群中只有10.3%是這么認為的。前者大約是后者的2.8倍。

就這現象，醫學博士遠藤拓郎稱，“睡眠時間一旦縮短，能夠抑制食欲的瘦蛋白就難以形成，患上肥胖，糖尿病，高血壓的可能性也隨之增加。睡眠不足導致身體肥胖，身體肥胖而使得糖尿病，睡眠時無呼吸癥候群等病痛找上門來，如此就陷入了一個惡循環。”

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的饑餓激素 可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲?？s短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂 肪，高碳水化合物的念頭。

睡覺時，貼近頭部的是枕頭因此選擇一個理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結構，符合科學的。比如現在的慢回彈枕頭，記憶棉枕頭，都不錯，不但透氣性好，還能防止落枕。