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        睡眠不足4小時更易肥胖
        2016-07-10

        睡眠

        據日本Business Media誠網站報道,日本愛信精機公司于今年6月在網絡上對18到69歲的做了一項關于睡眠時間的調查。調查結果顯示,睡眠時間不足4小時的人比超過4小時的人更有肥胖的可能。

        據調查,工作日期間,67.7%的人每天的睡眠時間在5到7個小時之間。睡眠不足5個小時的人約有18.5%,每5個人中就有一位睡眠不足。

        而休息日的睡眠時間,則是“7到8個小時”占了上風,很明顯,在休息日,人們的睡眠時間比工作日要多。另外,休息日中有20.1%的受訪者表示睡眠時間多達8個小時以上,而工作日能睡到8個小時的人只有2.1%??梢姴簧偃硕歼x擇在休息日上養精蓄銳。

        當被問到對過去一年,身體狀態有什么感覺時,睡眠時間不足4個小時的人中有29.2%的人表示感覺自己胖了不少。同樣的感覺,在睡眠時間超過4小時的人群中只有10.3%是這么認為的。前者大約是后者的2.8倍。

        就這現象,醫學博士遠藤拓郎稱,“睡眠時間一旦縮短,能夠抑制食欲的瘦蛋白就難以形成,患上肥胖,糖尿病,高血壓的可能性也隨之增加。睡眠不足導致身體肥胖,身體肥胖而使得糖尿病,睡眠時無呼吸癥候群等病痛找上門來,如此就陷入了一個惡循環。”

        睡眠不足可能會增加人的饑餓感,促使食欲增加。據相關數據顯示,每天睡眠少于6小時的人,比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的饑餓激素 可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號,從而抑制食欲??s短睡眠時間會減少瘦素的分泌,提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲,它同時也刺激人體渴望高脂 肪,高碳水化合物的念頭。

        睡覺時,貼近頭部的是枕頭因此選擇一個理想的枕頭,舒適的枕頭是非常合乎人體結構,符合科學的。比如現在的慢回彈枕頭,記憶棉枕頭,都不錯,不但透氣性好,還能防止落枕。

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