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        每天睡幾小時大腦會早衰
        2016-09-04

        健康睡眠

        據英國《每日郵報》報道,《睡眠》雜志刊登一項新研究警告說,正常睡眠時間應為每晚6—8小時,睡眠太多或太少都會導致日后大腦衰老提前4—7年,認知能力加速衰退,并影響到推理和詞匯等能力。大腦功能惡化會最終導致體質下降和早亡。

        倫敦大學科 學家針對“中年后睡眠紊亂對日后認知功能影響”問題,對5431名參試者展開了為期5年的研究。每晚睡眠7小時者在各項認知測試中成績都最好,其次是每晚 睡眠6小時的參試者。在男性參試者中,每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同,但是,如果每晚睡眠少于6小時或超過8小時,那么就會對 認知能力產生負面影響。

        科學家表示,7個小時左右的睡眠對人體功能及健康極其重要。睡眠不足會影響工作和生活表 現,反應遲緩,容易出錯等。除此之外,睡眠時長還與生活質量密切相 關,比如社交能力、身體和心理健康等。新研究負責人高級研究員簡·菲列表示,中年后認知能力差與睡眠時長直接相關。睡眠太多或太少以及睡眠質量差對健康造 成的多方面危害,日益受到關注。

         

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