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                我們究竟應該睡多久才健康
                2016-11-01

                睡眠專家

                 

                你是否睡眠不足,每天醒來都疲憊不堪?這種情況絕不止你一人,至少三分之一的成年人每晚的平均睡眠都不足7小時。睡眠不足會引發白天的各種問題,那么,我們究竟應該睡多久才健康呢?

                若你覺得睡不夠,就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。在一項調查中,38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著了。更讓人驚心的是,5%的人說他們在開車時打瞌睡,或者確實睡著了。

                如果你睡眠不足,無疑會影響你的身體機能,你的記憶力,反應時間。無疑還會影響你駕車。

                又一項調查證明經常睡眠不足會導致意識模糊。承認自己睡眠少于7小時的人中有近1/4在白天很難集中注意力,有近1/5的人記憶力有問題。

                睡眠少于7小時會妨礙日常工作,很多事情是每天都需要做的,你也把它看做是理所當然的。

                根據美國疾病預防控制中心從國家睡眠基金會援引的指導方針,雖然睡眠需求因人而異,但多數成年人都需要7至9小時來獲得神清氣爽的感覺。

                但是在現代社會和現在這個年齡,我們很難達到那個平衡點。1985年至2009年,睡眠少于7小時的人群所占比例從23%驟升至35%。

                對于(睡眠少于7小時的人群所占比例從23%驟升至35%)這個驚人的數字,研究員說這部分是因為工作人員的變化和新科技的產生——比如智能手機和筆記本電腦就讓我們可以在任何時間保持聯系。

                你還需要知道這些:

                1.與年輕成年人相比,65歲以上的老年人更傾向于睡眠7小時以上。

                2.在睡眠少于7小時的情況下,與男性相比,女性在日常工作中更易于出現問題。

                3.幾乎有一半(48%)美國人打鼾。

                所以,從現在開始,我們需要把睡眠當做健康的重心。這并不奢侈。

                睡眠不足會影響日常的身體機能和死亡率。如果你在駕駛汽車之前沒有充足的休息,你可能會發生事故。

                睡眠紊亂的人——包括失眠,睡眠窒息和腿多動綜合癥很普遍。若你總是感覺休息不好,可以考慮讓睡眠專家幫助自己調整一下。

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