我們每一天都要睡覺，睡覺就是我們最好的休息?，F在的人們，忙碌了一個白天之后，晚上回到家之后都想有一個良好健康的睡眠，但是，很多人連這小小的愿望都做不到。夜里失眠、不斷做夢導致不斷驚醒等等睡眠不好的狀況。那么，我們應該怎樣做才能保證健康睡眠呢?

今天就給各位睡不好覺的小伙伴們介紹幾招能夠改善入睡狀態的小妙招：

1、睡前少喝水；

在晚上21點后，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒后不會出現浮腫變胖的情況

2、刷刷牙；

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

3、溫水洗臉；

有些女性朋友在早上出門之前花時間最多的應該就是在化妝上，抹過來抹過去的，不知道在臉上抹了多少化妝品。所以在晚上睡覺之前一定要注意用溫水洗臉，不要由于白天工作的原因，晚上一回來覺得太累，脫掉衣服就直接睡覺了。堅持睡前洗臉可以洗掉一些輻射粒子以及灰塵，保證皮膚清潔，這樣睡覺也很舒適。

4、睡前1小時關閉電腦和電視；

我們如果在睡覺前才關電腦或者電視的話，那么我們在睡覺的時候腦海中的思緒還會停留在電腦電視中的畫面上，這樣子很難入睡，就算入睡了也會很快驚醒。所以我們應該在睡前的一個小時就把電腦電視關上，讓大腦休息一下，過濾掉電腦電視中的畫面，然后再入睡。

相信睡眠不好的朋友一定都閱讀完了本篇文章。相信在現實社會中有很多很多睡眠不好的朋友，睡眠不好能夠間接影響到我們的生活、工作，所以我們無論如何都要給自己一個健康的睡眠。希望大家能夠將文章中所學到的運用到生活之中，讓自己能有個健康睡眠。