每一個失眠的人都有一些不好的生活習慣，想要晚上睡得好，記得管好自己，養成健康的生活習慣。下面就為大家介紹幾種有助于良好睡眠的生活好習慣。

1、散步10-20分鐘；

由于是在晚上，如果條件允許的話，可以出去走一會，不需要很長時間，十分鐘就好。如果條件不允許，那就在客廳里走上幾圈，這會使血液循環到體表，能夠讓我們快速入睡。同時，我們躺在床上之后不要再想任何事情，不要再玩手機，讓自己輕松入睡。

2、泡泡腳；

在經過了一天的忙碌之后，你會發現腳部特別容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天臨睡前用溫水泡泡腳，并且按摩一下腳心，可以促進身體的血氣的運行，充分活絡舒筋，還能夠幫助趕走體內濕氣，能夠讓你美美的睡上一整晚。

3、開窗通氣；

為了我們的身心健康，我們一定要保證室內的空氣流通，每天早上起床之后，最好把窗戶打開通風，晚上睡覺前一定記得給關上，謹防夜晚著涼?？諝饬魍軌驇椭覀兛焖偃胨?，注意睡覺的時候最好不要蒙頭大睡，那樣對身體沒有好處。

4、伸懶腰變瘦；

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。想變美的女生們可以嘗試一下。

5、喝杯加蜜牛奶；

據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

6、請拋開手機；

隨著智能機的快速發展，現在的手機可是精通十八般武藝了，導致大多數朋友們臨睡前一定要玩一玩手機、刷刷微博、看看微信，殊不知，這樣會對人體健康造成很大的影響。臨睡前請拋開手機吧，手機電量以及信號極其微弱的時候，輻射非常之大，這時候最好不要接觸手機了，也不要把手機放到枕頭底下，最好是擱置在離你有一段距離的其它位置最為妥當。

你還在為睡不好煩惱嗎？那就請你管好你自己，做一個有好習慣的人，養成良好習慣，自然而然就會睡好覺。