<nav id="zt74u"></nav>

  1. <th id="zt74u"></th>
    <button id="zt74u"><object id="zt74u"></object></button>

    <th id="zt74u"></th>
    <dd id="zt74u"><pre id="zt74u"></pre></dd>

    服務熱線:4000-988-984
    QQ:3004712772
    最全的作息時間表
    2017-07-13

    任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已經來不及了。 

    一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。 

    二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 

    三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 

    四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 

    五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 

    六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 

    七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 

    人體24小時生物鐘;

    1、時大部分人已進入夢鄉的時刻,處于輕微睡眠狀態,人很容易醒來,正是此時我們特別容易感到疾病的存在。 

    2、時除肝臟外,大部分人體器官基本停止工作,肝臟為人體排除毒素,人體已經受著自身的“大清洗”。如果此時你想喝點什么,那么千萬不要喝咖啡或茶,特別是酒精類飲料,最好喝一杯水或牛奶。 

    3、時肌體處于休息狀態,體力幾乎完全喪失,此時我們的血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態。 

    4、時呼吸仍然很弱,大腦的供血量最少,肌體處于最微弱的循環狀態,此時人容易死亡。但此時人的聽力很敏銳。 

    5、時腎臟不分泌任何物質,我們已經經歷了幾次夢的過程,如果此時起床能很快進入精神飽滿狀態。 

    6、時血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺,但此時肌體已經蘇醒。 

    7、時人體的免疫力特別強。 

    8、時肌體休息完畢,肝臟已將身體內的毒素排出,這時千萬不要喝酒,否則會加重肝臟的負擔。 

    9、時病痛感減弱,心臟全力工作。 

    10、時積極性上升,人體處于最佳狀態,痛苦煙消云散,熱情將一直持續到午飯,任何工作都能勝任。 11時心臟有節奏地繼續工作,此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。 

    11時心臟有節奏地繼續工作,此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。 

    12時人的全部精力都已被調動起來,此時不應吃大量食物。 

    13時肝臟休息,血液中溶入一些糖原,白天第一階段的興奮已過,感覺有些疲勞,最好適當休息一下。 

    14時精力消退,此時是24小時周期中的第二低潮階段,反應遲緩。  

    15時重新改善,感覺器官此時尤其敏感,特別是嗅覺和味覺,之后人體重新走入正軌。  16時血液中糖的含量升高,一些醫生把這一過程稱為“飯后糖尿病”,但這卻不是病,興奮期過后開始了衰。 

    17時效率仍很高,運動員此時應加倍努力訓練。 

    18時人的肉體疼痛感重新減弱,想多運動的愿望上升,心理興奮感漸漸下降。 

    19時血壓上升,心理穩定性降到最低點,人們很容易激動,此時對過敏癥患者來說不大好過,開始頭痛。 

    20時此時人的體重最重,反應出奇地敏捷,司機處于最佳狀態,幾乎不會出事故。 

    21時精神狀態一般,學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好,善于記憶白天記不住的課文和大段臺詞。 

    22時血液中充滿白血球,白血球的數量增加一倍,體溫開始下降。 

    23時準備休息,細胞修復工作開始。 

    24時如果我們在24點休息時,那么無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾,人會很快進入夢鄉。

    睡眠狀態

    相關文章
    <  返回:首頁 / 健康睡眠  >

      <nav id="zt74u"></nav>

    1. <th id="zt74u"></th>
      <button id="zt74u"><object id="zt74u"></object></button>

      <th id="zt74u"></th>
      <dd id="zt74u"><pre id="zt74u"></pre></dd>